厨师爱运动：俯卧撑为我们的学习夯实基础

一个好厨师首先要有强健的体魄

    来到郑州新东方烹饪学校以后，每天班长都会组织大家做几组俯卧撑，但是动作都五花八门，什么样的俯卧撑才是更标准的呢？
    俯卧撑是是一个非常简便而有效的健身方法，对我们厨师来说，强劲的臂力是我们的根本，而俯卧撑是更能练臂力的运动，所以作为一个厨师来说我们应该加强训练，做标准的俯卧撑，做到真正的强身健体。
    很多人做俯卧撑动作不标准，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者动作幅度太小，动作走样会大大降低训练的效果。
    俯卧撑的正确做法是：双臂分开，比肩略宽，脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线，然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面，略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量的增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。而女性的力量一般不足，如果做不了，可以采取双膝触地的方式练习，动作难度就能大大降低了。
   亲爱的郑州新东方的学子们，每天坚持做俯卧撑，可以训练肌肉，增加肢，肩，胸大肌的力量，对心血管系统也有较大的促进作用，对腰和颈椎增生也有很好的改善，对于那些体型较胖的人，还可以减肥……总之每天坚持做俯卧撑，给自己一个好的身体，结实有力的臂膀。